SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Redukcja, 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co nie znaczy, że od czasu do czasu nie wleję w siebie szklanki koli. Biegam 3 razy w tygoniu na siłowni po 45 minut, potem normalny trening. Jak możecie mi pomóc? Co zrobić, abym się wyrobił w czasie? Mam silną wolę, więc myślę, że dam radę wykonać postawione sobie zadanie. Więc jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 185 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2010-01-20 21:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 175cm ważą ponad 95kg i mają normalne pośladki a są mocno zatłuszczonymi ludźmi. ( nie podobają mi się faceci jak coś) Mam wzrost 175cm, wage 85, tłuszcz jakieś 20% I co zrobić by zrobić by były normalne :P Oraz chciałbym wiedzieć dlaczego łydki są tak silne bo np jestem w stanie zrobić przysiady ze sztangą z obciążeniem max 5 razy 65kg A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2015-04-08 23:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musze zapotrzebowanie obliczyc pod suchą mase ciała co dąłoby 2300kcal ale czy tak drastyczne obniżenie kalori nie spowoduje szoku dla organizmu tymbardiej ze mam nadcisnienie, moze lepiej zwiększyć tak do 2800kcal apuxniej sukcesywnie obniżać Bardzo bym prosił o rady co zrobić by sobie nie zaszkodzić, najbardziej sie obawiam tego ndciśnienia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2005-05-11 15:01:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Porady treningowe, ektomorfik.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne aktywności, ale nie mogę zacząć zaniedbywać siatki. Co z metabolizmem ? Skoro jestem w stanie przystosować się bardzo szybko do ilości dostarczanych kalorii, to co zrobić by z czasem nie skończyć na np. 8000 kcal dziennie, bo będe z czasem przyzywczajał się do większych ilości jedzenia i tak bez końca. 5 posiłków dziennie wystarczy ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2013-11-01 20:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KALORYFER NA BRZUCHU ?! Możliwe ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale żeby to był kaloryfer to na pewno nie. Co do diety to jem raczej normalnie - codziennie kilka kanapek,2 razy w tygodniu mięso, 2 razy w tygodniu ryba, zupa 1 w tygodniu, jajka 1 raz w tygodniu. Staram się jeść co 2,5-3 godziny 5-6 małych posiłków dziennie. Co zrobić aby efekt kaloryfera uzyskać ? Jakie ćwiczenia i jaka dieta? Co zmienić ?!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2009-01-11 15:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 5 Wspiecia na palce w siadzie 8 7 6 5 Po treningu ok 30 minut bieganie. Dodam , że 3x w tygodniu trenuje karate Kyokushin( pon, śr, pt) I mam jeszcze kilka pytań : Co zrobić, żeby ładnie wyrobić ten przedziałek na klacie ?? Czy dobrym pomysłem jest biegać ok 30 minut odrazu po treningu Karate ?? Czy taka ilość biegania i interwałów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-04-09 15:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO WAŻNE PYTANIA DO OSÓB Z DOŚWIADCZENIEM.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatką i tricepsami, ale jednak czegoś brakuje. Jeśli chodzi o barki, to generalnie wycisk jest robiony pod sam koniec więc, czuję już duże zmęczenie przy tym ćwiczeniu. Co zrobić, żeby siła w tych ćwiczeniach poszła dalej. Co zmienić? 2. Następna sprawa. Zastanawiam się czy robiąc po 3x12 reps. w każdym ćwiczeniu (z założenia), to nie za dużo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-07-01 21:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nigdy nie grałem a i na trawiastym boisku grałem dawno temu. Ostatnio tylko co wtorek grałem regularnie na hali) -czasami gubię się na boisku( mam momenty kiedy nie wiem co zrobić, wtedy włącza się u mnie takie myślenie: kurde, jak coś spieprzę to będzie na mnie, co tu zrobić, muszę szybko wymyślić coś) -nie potrafię prowadzić piłki z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2010-07-06 21:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie: O ile w internecie roi się od porad jak schudnąć, diet, opisów ćwiczeń, o tyle brakuje rad, co zrobić w sytuacji odwrotnej... Kiedyś byłam bardzo szczupłą ale i zgrabną dziewczyną, lubiłam swoje ciałko, nigdy na nie się nie skarżyłam... Wiem i z własnych obserwacji i z komentarzy różnych mężczyzn, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2007-12-10 15:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pszerwać cykl??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] większe ciężary, niestety nie wyszło mi to na dobra bo popaliłem mięśnie a dokładniej bicepsy;/ teraz po treningu zamiast rosnąć stajom sie jeszcze mniejsze :( nie wiem co zrobić, chciałbym sobie zrobić trohe luzu i dać im odpocząć, lub zrobić trening regeneracyjny, ale jak jusz napisałem jestem w połowie cyklu i musiałbym odstawić kreatyne;/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2005-02-04 16:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka ostatnio założyłem temat żeby koledzy doradzili mi co zrobić i polecili mi zrobić takie coś, ze w dni treningowe bilans dodatni + aeroby a w DNT bilans ujemny. Głownie by zrobić troszkę mięcha i spalić troche BF. I teraz mam pytanko do was : Na dniach chce zakupić BCAA i białko a kreatyne jeszcze mam i teraz nie wiem jak to stosować . [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2016-09-16 11:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo poucinać to juz sobie za wiele nie poucinam a cardio 6x w tyg. po 30 minut w DT i 40 minut w DNT też myśle, ze zdecydowanie starczy :D Macie jakieś jeszcze patenty jak to ruszyć, bo oprócz dodania interwałów to już nie mam pojęcia co zrobić. Póki co trzymam kciuki, żeby 2k kcal + 1x interwał w tyg. pomogły mi to ruszyć :D Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-03-03 18:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , dieta,a pużniej, robienie mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robi ,,optymalnie,, aby nie mieć kontuzji, (w pierwszy dzień zrobiłem sobie taki wysiłek, że miałem problem przez tydzień z kolanem, ze ściegnem ?) No i pytanie do was, co zrobić dalej,? oceńcie moją dietę, napiszcie mi co o tym uważacie, aaa,i jeszcze jedno pytanie dot. bicepsów, (wyczytałem gdzieś że jest biceps duży i mały) no ale ja gdy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2010-07-24 11:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzenie nastolatka

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] na dietę. Na razie efektów nie widać bo to 2 dzień :) Pójdźmy dalej. Moim największy marzeniem jest gra w piłkę. Gdy gram jestem najszczęśliwszy, całymi dniami myślę co zrobić żeby grać lepiej. Gdy miałem 12 lat grałem w młodzikach ok 1.5 roku ale się wypisałem bo atmosfera była zła, nikt się nie lubił a po jakimś czasie klub się rozpadł. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-12-19 18:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to brzuch który zrobił się klasyczną oponką. Nie stosuję żadnej diety ani nie używam odżywek/suplementów itp. Moje pytania to: Jakie odżywki powinienem przyjmować ? Co zrobić żeby zgubić brzuszek? Czy mój plan treningowy jest właściwy czy należy coś w nim zmienić? Chętnie wysłucham wszystkich rad i sugestii. Płeć: M Wiek: 25 Wzrost: 170cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2013-03-09 16:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieproporcjonalne nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Już któraś osoba z rzędu powiedziała mi, że mam nieproporcjonalne nogi, a że tym razem to była dziewczyna (na dodatek każe mi coś z tym zrobić ;P), więc muszę się poradzić. Ćwiczę od 5 miesięcy, plan poprawiony na forum, no i muszę przyznać, że w 4-głowym przyrosty bardzo ładne, ale reszta średnio rośnie i zaczyna to wyglądać tak, że mam małe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2009-01-01 20:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa. Pilna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Nie cwicze za duzo i nie jestem tym zbytnio zainteresowany. Zrobilem prawie caly cykl weidera i to jedyne moje osiagniecie. Nie chodze na silownie. Mam 183 cm wzrostu i waze cos ponad 75 kg. Mam troche brzuszka ale to nic strasznego. NAJGORSZE JEST JEDNAK TO ZE NIE POSIADAM ZADNYCH MIESNI NA KLATCE PIERSIOWEJ Moja klatka jest bardzo marna. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2005-06-16 01:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] interwały. No i rozciąganie, korekta pogłębionej lordozy lędźwiowej i poprawa mobilności, zwłaszcza w przysiadzie. No i kilka pytań: 1. Gdzie wrzucić martwy ciąg? 2. Co zrobić, gdy w niektórych ćwiczeniach brakuje siły? Np. wyciskanie francuskie łamanym musiałem ostatnio robić stałym ciężarem, albo w przysiadach w ostatniej serii nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2020-09-04 14:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ćwiczyć ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam 16 lat, 60 kg i 176 cm wzrostu . Jak zacząć ćwiczyć. ? Powiem, że w tamte wakacje ćwiczyłem pompki, brzuszki , nie miałem sztangi ani nic. Na początku wakacji było mi zrobić ciężko 10 pompek, dziennie stopniowo podnosiłem sobie poprzeczkę i po 1.5 miesiąca doszedłem do 100 pompek i nie sprawiało mi to trudności. Posiadam jedynie 2 hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-12-13 16:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - ocena, porady i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chciałbym jeszcze trochę dobudować mięśnia, bez potrzebnego tłuszczu. Teraz moje pytania: 1) Czy to aby nie za ostry trening? Mam właściwie tylko 2 dni na odpoczynek 2) Co zrobić z porannym biegiem? Czy zastosować tu trening interwałowy czy może zwykłe aeroby? Nie chcę żeby miał spadki jeśli chodzi o mięśnie zarówno w pierwszej jak i drugiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2008-12-25 11:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)